Jacareí

O CAT Sesi Jacareí realiza no dia 29 de setembro, das 7h30 às 9h30 e das 18h às 20h uma programação fitness para que clientes da unidade treinem com amigos que não são matriculados na Rede Sesi. A ação "Amigo que treina junto, evolui junto!", faz parte da campanha Convide um Amigo para Viver o SESI-SP. 

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Com o tema “Amigo que treina junto, evolui junto!”, a programação será formada por aulas coletivas, desafios em dupla e atividades especiais na musculação, hidroginástica e Cross. A proposta é proporcionar uma experiência diferente de treino, incentivar a prática de atividade física e mostrar que a jornada pode ser ainda mais divertida quando compartilhada. 

Para participar, o participante deverá inscrever previamente o amigo ou convidado por meio do formulário disponibilizado pela unidade. Cada cliente pode convidar até dois amigos para que participem das aulas que fazem parte do seu plano contratado.  A participação está condicionada ao preenchimento da inscrição e aos procedimentos necessários para acesso às atividades. 

Como participar 

O cliente SESI deve realizar previamente a inscrição do amigo por meio do formulário: 

INSCREVA SEU AMIGO AQUI

No dia da ação, o convidado deverá passar pela Secretaria, onde serão conferidos os dados da inscrição e realizados os procedimentos necessários para participação. 

Também será necessário preencher o PAR-Q, conforme os procedimentos da unidade. Após o atendimento, o participante e seu convidado receberão uma pulseira de identificação.  Recomenda-se chegar 15 minutos antes do início da aula desejada. 

Para participar da hidroginástica, o convidado deverá apresentar o exame dermatológico, conforme orientação da unidade. 

Aulas coletivas pela manhã 

Das 7h30 às 9h30, as aulas serão realizadas em formato de circuito. Cada modalidade terá duração de 30 minutos e, ao final de cada estação, as duplas deverão seguir para o próximo espaço, de acordo com a programação. 

07h30 às 8h – Jump 
Palco ao lado da cantina 

8h às 8h30 – Ritmos 
Ginásio 

8h30 às 9h – Step 
Quadra Coberta 

9h às 9h30 – Pilates 
Área Verde 

Aulas coletivas à noite 

A programação noturna acontece das 18h às 20h, também em formato de circuito, com 30 minutos para cada modalidade. 

18h às 18h30 – Jump 
Palco ao lado da cantina 

18h30 às 19h – Ritmos 
Ginásio 

19h às 19h30 – Step 
Quadra de Tênis 

19h30 às 20h – Pilates 
Palco ao lado da cantina 

Desafio na musculação 

Ao longo do dia, das 7h30 às 20h, a musculação também terá uma programação especial para as duplas. 

No desafio “Amigo que treina junto, evolui junto!”, os exercícios serão realizados em parceria, combinando exercícios de musculação com movimentos funcionais. Os profissionais da unidade estarão disponíveis para explicar a dinâmica e orientar os participantes. 

Serão disponibilizados dois treinos: 

Treino em dupla A 

Peitoral máquina + polichinelo  

Remada máquina + corrida estática  

Tríceps máquina + meio burpee  

Cadeira flexora + swing com kettlebell  

Elevação pélvica no solo + abdominal infra  

Treino em dupla B 

Peck deck + agachamento com salto  

Cadeira extensora + agachamento isométrico – 20 segundos  

Desenvolvimento máquina + abdominal escalador  

Abdução máquina + avanço alternado  

Leg press horizontal + prancha ventral – 40 segundos  

Os exercícios que utilizam repetições serão realizados em 3 séries de 12 repetições. 

Desafio na hidroginástica 

Das 17h às 17h50, a hidroginástica terá um aulão especial em dupla. 

A atividade será preparada para estimular a interação e a cooperação entre os participantes, com exercícios que poderão ser realizados em parceria com o amigo convidado. 

Importante: para participar da hidroginástica, é necessária a apresentação do exame dermatológico, conforme orientação da unidade. A atividade poderá ser cancelada por questões climáticas. 

Desafio no Cross 

A sala do Cross também recebe um aulão especial em dupla. A atividade será realizada nos seguintes horários: 

6h10 às 7h  

7h10 às 8h  

8h10 às 9h  

18h10 às 19h

19h10 às 20h

A proposta é realizar o treino em parceria, com orientação dos profissionais responsáveis pela atividade. 

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O CAT Sesi Jacareí fica na Rua Antonio Ferreira Rizzini, 600, Jardim Elza Maria. Mais informações, pelo telefone: (12) 3954-1000 ou Whatsapp: (12) 99650-5414.